Andrea Wilkinson
Esercizi per migliorare la potenza maschile
Anche se le difficoltà non disturbano ancora - bisogna fare esercizi speciali per la potenza. Allenano i muscoli pubococcigei, da cui dipende direttamente la salute maschile. Dove si trova questo muscolo, non è difficile indovinare dal suo nome.
Passo 1: Per trovare e sentire il BCM è necessario fermare il flusso durante la minzione - si sforzerà subito, non si confonderà. Dopo aver trovato il muscolo, diventerà chiaro come lavorare con esso. Durante ogni minzione, cerca di fermarti per qualche secondo due o tre volte.
Passo 2. Quando hai imparato la tecnica precedente, inizia a praticarla senza urinare, semplicemente tendendo e rilassando il LQM in qualsiasi posto e in qualsiasi momento.
Passo 3. L'esercizio di base del medico per gli uomini consiste nel tendere lentamente e dolcemente i muscoli pubococcigei. Dovrebbero bastare pochi secondi, non bisogna assolutamente farlo troppo velocemente. Quando impari questa tecnica, rendi l'esercizio più difficile.
Passo 4: Il passo successivo è il seguente: tendere leggermente il muscolo e fermarsi in una posizione per alcuni secondi. Poi aumenta di nuovo la tensione e fermati. Ripeti 5-6 volte, o più se puoi. La cosa principale è salire questa scala senza allentare il muscolo una volta. Cioè, solo salire. Vale anche la pena provare finasteride propecia prezzo
Se tutto è fatto bene, ad un certo punto scoprirete che non c'è più nessun altro posto dove aumentare la tensione. Poi comincia a scendere secondo la stessa tecnica fino al completo rilassamento.
Passo 5. Fai altri esercizi per aumentare la tua potenza ogni giorno. Se vuoi vedere video tutorial su questo argomento con dimostrazione di tecniche e approfondimenti, apri il nostro corso, che si chiama "Training LCM", ci troverai un sacco di cose utili per la tua salute maschile.
Il ciclo tensione-tenuta-rilassamento. Tenere il muscolo teso per 3-5 secondi, poi rilassare la stessa quantità. Un approccio = 10 cicli al giorno è sufficiente.
Allenamento di velocità: contrarre e decomprimere il muscolo il più velocemente possibile. Il giorno è 3 approcci di 20 volte.
Questi esercizi vi prenderanno un paio di minuti al giorno, e sarete sorpresi dai risultati. Sì, non si noterà immediatamente, come in qualsiasi altro allenamento. Ma il risultato è qualitativo, e il processo è indolore.
Il leader indiscusso nella prevenzione delle malattie maschili - il massaggio prostatico. È probabile che anche tu non sia pazzo di questa idea (perché, tra l'altro, se non l'hai provato?), ma non puoi discutere con i fatti, l'efficacia del metodo è provata. Infatti, i dispositivi moderni consentono di massaggiare la prostata non solo indolore, ma anche molto piacevole, perché l'uomo ottiene un forte orgasmo da questo processo, e questo è molto importante - se stesso. Se hai bisogno di sapere come curare la prostatite a casa - ricorda che la terapia inizia esattamente con il massaggio. Come per altre malattie di questa zona. È meglio prevenire che eliminare le conseguenze, è comunque necessario massaggiare. In seguito ti offriamo tecniche per l'automassaggio, che puoi provare stasera. Ma se non sei pronto a massaggiare te stesso, chiedi alla tua ragazza e falle guardare la nostra video lezione "Massaggiare la prostata" per rendere questo processo un piacevole gioco d'amore per entrambi.
Tecnica di movimento circolare
La prima opzione è quella di utilizzare un dispositivo con rotazione, come il Nexus Revo Stealth, è importante che il massaggiatore abbia una forma anatomica. La rotazione è un movimento circolare che è diretto in tutta l'area della prostata. Questo è il metodo più comodo, perché l'impatto va solo sulla ghiandola, tutto il resto rimane a riposo. Il principale vantaggio di questo dispositivo è che ha un telecomando, che ti libera dal dover assumere una posizione scomoda. Basta inserire il massaggiatore su un lubrificante anale, come Pjur analyse me, e lui fa tutto per voi.
La tecnica "Vieni qui
Puoi optare per un dispositivo più semplice e comprare un modello statico con vibrazione, come il Nexus Revo Slim. I vantaggi sono gli stessi: una forma comoda e una stimolazione intensa. Ma in questo caso il dispositivo si muove interamente, o meglio vibra. Dà sensazioni molto piacevoli, perché colpisce tutta la zona del retto e dell'ano, che, come è noto, ha più di 72 mila terminazioni nervose. Per prima cosa bisogna prepararsi: un buon lubrificante di alta qualità - in nessun caso vaselina o, soprattutto, crema grassa, Wicked Jelle è la scelta migliore. Poi, trova una posizione comoda, potresti dover essere flessibile. È meglio eseguire la tecnica sdraiati sulla schiena. La posizione dovrebbe essere la più comoda possibile. Si inserisce il dispositivo lentamente con un movimento circolare, poi si esegue la tecnica "Vieni qui", cioè, tu come se spostassi il massaggiatore verso di te, come se chiamassi qualcuno per venire da te, le gambe in questo momento dovrebbero essere piegate alle ginocchia.
*** Tradotto con www.DeepL.com/translator (versione gratuita) ***
by Andrea Wilkinson on 2021-08-11 02:50:38